ЗДОРОВЬЕ КОСТЕЙ И СУСТАВОВ
СПИНА И ПОЗВОНОЧНИК

Полезные добавки для костей и суставов
Куркумин для суставов https://www.iherb.com/pr/Solgar-Full-Spectrum-Curcumin-90-Liquid-Extract-Softgels/69605?rcode=SNB732
Формула для быстрого сращивания переломов. Также подойдёт мальчикам в подростком возрасте при бурном росте и нехватки строительного материала для костей: https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-Vitamin-Code-Grow-Bone-System-2-Part-Program/18261
Фирма The Synergy Company предлагет одни из лучших натуральных, полноценных и усвояемых формул кальция: https://ru.iherb.com/pr/The-Synergy-Company-Bone-Renewal-150-Veggie-Caps/45650
Ещё лучше работает в паре с так называемым коллагенайзером для создания эластичных связей: https://ru.iherb.com/pr/BioSil-by-Natural-Factors-Bone-Collagenizer-Ultra-120-Vegetarian-Capsules/68238
Препараты дорогие, но очень качественные.
Коллоидная медь
Действие меди на углеводный обмен проявляется посредством ускорения процессов окисления глюкозы, торможения распада гликогена в печени. Медь входит в состав многих важнейших ферментов, таких как цитохромоксидаза, тирозиназа, аскорбиназа и др. Медь присутствует в системе антиоксидантной защиты организма, являясь кофактором фермента супероксиддисмутазы, участвующей в нейтрализации свободных радикалов кислорода. Этот биоэлемент повышает устойчивость организма к некоторым инфекциям, связывает микробные токсины и усиливает действие антибиотиков.

Медь обладает выраженным противовоспалительным свойством, смягчает проявления аутоиммунных заболеваний (например, ревматоидного артрита), способствует усвоению железа. Участвуя в синтезе коллагена, необходимого для образования белкового каркаса скелетных костей, медь делает здоровыми и крепкими наши кости. Людям, имеющим хрупкие кости и склонным к переломам, часто бывает достаточно ввести в рацион питания добавки с медью – и переломы прекращаются, так как перестают вымываться минералы, укрепляется костная ткань, предотвращается развитие остеопороза.

Благодаря меди наши кровеносные сосуды принимают правильную форму, долго оставаясь прочными и эластичными. Медь способствует образованию эластина – соединительной ткани, образующей внутренний слой, выполняющий функцию каркаса сосудов. Вместе с аскорбиновой кислотой медь поддерживает иммунную систему в активном состоянии, помогая ей защищать организм от инфекций; ферменты, отвечающие за защиту организма от свободных радикалов, тоже содержат в своём составе медь.

Особенно нужна медь для поддержания структуры фермента супероксиддисмутазы, обладающего мощным антиоксидантным действием. Этот фермент играет не последнюю роль в предупреждении преждевременного старения кожи – отвечает за целостность клеток, поэтому он часто входит в состав самых эффективных антивозрастных косметических средств. Упругость и эластичность кожи поддерживается с помощью коллагена – в его составе тоже есть медь.

Медь стимулирует активность гормонов гипофиза и поддерживает в норме работу эндокринной системы. Так, белки и углеводы в присутствии меди усваиваются лучше, а активность инсулина повышается. Улучшая работу желез внутренней секреции, способствуя выработке необходимых ферментов и соков, медь нормализует процесс пищеварения и защищает пищеварительную систему от инфекций. Без меди не может нормально формироваться мозг и нервная система – медь является основным компонентом миелиновых оболочек, без которых нервные волокна не могут проводить импульсы, а потом просто разрушаются. Медь вместе с цинком обладают иммуномодулирующим действием, активируя специфический иммунитет.

Использование:
Улучшает состояние кожи, способствует омоложению коллагена и эластина в коже
Уменьшает количество морщин и тонких линий кожи
Способствует регенерайии хрящей и связок
Играет огромную роль в клеточном энерго-производстве, формировании костей, а также обмену между нейро-рансмиттерами норадреналин, адреналин и допамин
Помогает поддерживать целостность соединительных тканей сердца и кровеносных сосудов
Является мощным анти-оксидантом
Необходима в формировании красных кровяных телец, нормального метаболизма железа организмом и повышает способность организма усваивать железо
Медь играет огромную роль в развитии и поддержании иммунной функции организма

Оздоровительный мухоморный микродозинг
Мухоморный микродозинг – довольно новое явление не только в России, но и в мире. В отличие, например, от микродозинга псилоцибинового, который насчитывает минимум два десятка лет, принят официальной медициной многих стран и активно используется не только в психиатрии, но и просто людьми, желающими повысить свою работоспособность (например, в Кремниевой долине в США).

Восприятие мухомора сильно искажено, и люди считают его опасным ядовитым грибом, но это не совсем так или совсем не так. Красный мухомор является мощным лекарственным грибом. Он официально входит в фармакопеи многих стран, в том числе России. Как из лекарственного гриба на основе красного мухомора были разработаны препараты для страдающих спазмами кровеносных сосудов, склерозом головного мозга, хронической ангиной и такими тяжелыми заболеваниями, как хорея, эпилепсия, различными формами рака и туберкулезом. Эти препараты прошли фармакологические тесты, но в официальной медицине закрепились не везде. Препараты из мухомора и его медицинское применение легальны во многих странах мира: США, Канада, Великобритания, Дания, Норвегия, Италия, Финляндия, Япония, Новая Зеландия.

Во многом причина пневмоний и других подобных серьёзных болезней лежит во вторичной инфекции на ослабленные ткани, то есть при падении иммунитета начинают размножаться другие бактерии и вирусы, которые обычно не проявлены. Мухоморы способны при длительном регулярном употреблении выводить герпес и другие глубоко сидящие внутри организма вирусы. По сути вирусы и бактерии с мухоморами почти несовместимы. Мухоморы можно давать детям в меньшей дозировке, чем взрослым.

Итак, хотя официальных данных на тему мухоморного микродозинга пока не существует (явление слишком молодо), эмпирически уже не вызывает сомнений, что при микродозировании правильно подготовленные красные мухоморы сохраняют свои адаптогенные и нормализующие свойства и безопасны в плане негативного психического воздействия даже при сверхчувствительности к мусцимолу. Экспериментально выяснено, что оптимальная доза мухомора составляет 0,5-1 г в сутки. Некоторые экспериментаторы считают микродозой 2-3 г в день, но, на мой взгляд, это уже не микродозинг, а просто дозинг, плюс потенциальная опасность для сверхчувствительных.

Подготовка мухомора для микродозинга проходит в несколько этапов.
1. Сбор шляпок зрелых грибов в природе.
2. Сушка при температуре 30-35 градусов.
3. Выдерживание в течение двух месяцев в вакууме для перехода иботеновой кислоты в мусцимол (устранение токсического эффекта).
4. Обработка (активизация полисахаридных комплексов) на аппарате коротковолновой терапии Thermopuls.
5. Изготовление порошка тонкого помола и упаковка в желатиновые капсулы. В одну капсулу размера 00 входит 0,3 г порошка, соответственно, ежедневная доза красного мухомора составляет 0,6 г. В таком количестве мухомор не оказывает негативного влияния на печень, почки, сердечно-сосудистую, нервную и прочие системы организма (при этом официальные исследования в плане токсикологии проводились для гораздо больших доз и тоже не выявили противопоказаний для ежедневного употребления).

В результате приема мухоморного микродозинга уже через 2-3 недели нормализуется сон (в том числе исчезает бессонница). При этом утренняя капсула работает как стимулянт (аналог кофе), а вечерняя – как легкое седативное средство. Это обеспечивается модулирующими свойствами действующих веществ гриба. Исчезает депрессия, появляется позитивное мироощущение.

Благодаря крайне высоким антибиотическим и адаптогенным свойствам повышается устойчивость к бактериальным и вирусным заболеваниям (большинство испытуемых и наблюдаемых не болеют на протяжении всего периода использования), снижаются или исчезают аллергические проявления. Возрастает физическая и умственная активность, повышается работоспособность и способность к обработке больших объемов информации. Исчезает ощущение постоянной усталости, особенно у офисных работников (видимо, существует какой-то механизм снижения стресса, в этом одно из проявлений адаптогенности). Исчезают мышечные и суставные боли. Интересно, что в большинстве случаев уменьшается тяга к алкоголю и курению (в нескольких случаях люди реально бросили курить).

Не надо забывать, что красный мухомор обладает прекрасной антипаразитарной активностью. Его влияние на общее состояние организма выражено гораздо сильнее за счет лекарственных свойств, а на мозговую деятельность слабее за счет различия в психоактивных компонентах. Плюс к этому он легален, не вредит печени, почкам, головному мозгу и прочим органам и системам, вызывающим опасение у пользователей.

Итак, что даёт мухомор:
общий физиологический тоник
снятие мышечных и суставных болей
нормализация сна
снятие синдрома усталости
снятие депрессии (в том числе сезонной), выход из пограничных состояний
снижение тяги к курению и алкоголю и избавление от этих привычек
мощнейшая антивирусная и антипаразитарная защита укрепление органов и систем
укрепление костей
повышение либидо

Подробнее можно почитать, например, тут: https://www.zagribami.info/%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8B/microdosing/ Но есть и другие производители.

Важный момент: сейчас спрос в этой довольно молодой области несколько превышает предложение. Часто вся заготовленная летом отдельными частными лицами продукция раскупается уже к зиме. Поэтому имеет смысл (в том числе и с финансовой точки зрения, так как цена пока достаточно высокая) самостоятельно собрать мухоморы летом и в необходимом количестве и засушить их, соблюдая правила сушки (температура не выше 40 градусов).

ПОЛЕЗНЫЕ МЕТОДИКИ

Уникальный простой тренажёр для здоровой спины. Выравнивает спину, пока ты сидишь
https://sdelay-spinu.com/
Данный тренажёр тренирует мышцы спины, пресса и тазового дна когда вы просто сидите. Такая пассивная тренировка избавляет от сутулости и остеохондроза, улучшает самочувствие при позвоночных грыжах, служит отличной альтернативой упражнениям Кегеля. И это все происходит автоматически, достаточно сесть на тренажер. Имея единственную точку опоры, сиденье-тренажер “Сделай спину” вызывает состояние неустойчивого равновесия, включая вестибулярный аппарат, который рефлекторно активирует глубоко расположенные позвоночные мышцы. Благодаря возможности совершать вращение, наклоны вперед-назад и влево-вправо достигается эффект, сравнимый с лечебной ездой на лошади и плаваньем.
Древнерусский тренажёр ПравИло
ПравИло – это прямоугольный тренажёр для растягивания тела. При выполнении традиционных тренировок задействуются только мышцы. Заняти на тренадёре ПравИло спосбствует извлечению дополнительной энергии из костей, сухожилий и связок. К тому же, простые тренировки в зале не способствуют силовой растяжке туловища и конечностей. Растягиваясь, тело становится гибким и подвижным. После тренировки вы чувствуете прилив сил и энергии. Современным жителям мегаполиса рекомендуется обратить внимание именно на силовую растяжку тела. С ее помощью можно избавиться от зажимов, улучшить осанку, избавиться от боли в спине и пояснице. Горизонтальное вытяжение на тренажере способствует оптимальной разгрузке позвоночника. Такого впечатляющего результата не удастся добиться во время традиционного виса на перекладине.
Тренажёр Альфа Гравити
Альфа Гравити чем-то перекликается с ПравИлом, но имеет свои отличия. Это комплекс упражнений на специальном веревочном тренажере для развития здоровья и омоложения всех функций организма. Главная его уникальность в том, что человек выполняет упражнения в подвешенном за руки и ноги горизонтальном положении и силы гравитации естественно расправляют позвоночник. Даже просто повисев на верёвочках, не выполняя упражнений, линии тела вытягиваются без лишних нагрузок под собственным весом человека, мышцы расслабляются, улучшается кровоснабжение головного мозга и конечностей.

Во-вторых, Альфа Гравити обьединяет в себе все многообразие современных активностей: фитнеса, стрейчинга, пилатесса, йоги и силовой нагрузки. Это может быть как тренировка с погружением внимания в тело и работой с дыханием, чтобы получить эффект йоги, так и комплекс на растяжку для увеличение амплитуды движений и возможностей вашего тела.

Третья особенность состоит в том, что Альфа Гравити раскрывает больший потенциал нашего мозга и развивает креативность, способность принимать нестандартные решения. Это происходит потому, что новый опыт движения тела в трехмерном пространстве активирует создание новых синоптических связей в мозге, что ведет к его развитию. Альфа Гравити позволяет проработать свои блоки и закрытые каналы энергообмена. по сути ты лепишь себя заново, в буквальном смысле этого слова.

Методика Ивашкевича 'Остеокинезис'
Это практический метод оздоровления организма через специальные гимнастические упражнения, разработанный с учетом законов биомеханики, кинезиологии и остеопатии. Метод является примером целостного подхода к самостоятельному оздоровлению человека.

Основная задача упражнений — приведение в порядок обменных процессов в соединительной ткани, улучшение кровоснабжения и ускорения обмена веществ в суставах и окружающих мышцах и, как следствие, более активная выработка внутрисуставной (синовиальной) жидкости и улучшение питания внутрисуставных хрящей, которые также являются соединительнотканными образованиями. Это способствует здоровью позвоночника, суставов, мышц, фасций и сосудов, укреплению сухожильно-мышечного корсета, восстановлению и улучшению работы внутренних органов. Происходит реальное омоложение организма. Все упражнения выполняются с помощью вантово-ременного тренажера — х/б ремень 3,5 см шириной, длиной около 3-4 метров. https://vk.com/home_osteokinezis https://vk.com/osteokinezis http://osteokinesis.ru/

Постановка Атланта (первого шейного позвонка)
Атлант – первый шейный позвонок, который, как показывает опыт, смещён у подавляющего большинства людей при родых. Неправильно расположенный Атлант пережимает артерии, давит на спинной мозг и нервы, вынуждает всё тело подстраиваться под смещение головы и может приводить к разного рода нарушениям и болезням в теле. С 1950-х годов в нашей стране внедрена методика родовспоможения, которая зачастую приводит к повреждению шейного отдела позвоночника новорожденных.

Из монографии невропатолога А.Ю.Ратнера «Поздние осложнения родовых повреждений нервной системы» (Казань, изд. Казанского университета, 1990 г.): «В процессе общепринятого в акушерстве выведения головки и выведения плечиков плода манипуляциями с поворотом головы на шейный отдел позвоночника плода падает непомерная нагрузка. Именно в этот момент и бывает слышен обычно треск и хруст». И далее: «Недекларируемая в руководстве, но часто существующая на практике тактика подавления потуг при извлечении плода, при этом неизбежна тяга за голову – и, следовательно, вытягивание туловища плода за шею, с той же степенью опасности для позвоночной артерии».

Также читай здесь: https://zub-za-zub.ru/methods/vertical_childbirth/
Сейчас существует ряд специалистов, которые ставят Атлант на место. Тема довольно сложная, потому что при неграмотном подходе можно навредить. Я знаю лично только одного из них, и она это делает хорошо и качественно: https://shkola-zdorovia.ru/portfolio/postanovka-atlanta-anna-polupan

Акупрессурные коврики на примере Pranamat ECO (коврик с колючками)
Пригодится людям с проблемными спинами, хронической усталостью и просто тем, кто хочет придать себе дополнительный тонус, а также испытать глубочайшее расслабление На сайте производителя сказано, что Pranamat ECO — это первый акупрессурный мат, прошедший сертификацию в FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) как медицинский прибор. Кроме того, компании принадлежат 14 патентов на уникальные технологии, решения и элементы дизайна. Стоимость коврика у производителя — 4800 рублей.

Наполнитель коврика — 100% кокосовое волокно, плотный материал, который хорошо сохраняет форму. акупрессура предполагает воздействие на определённые точки тела для лечения и профилактики заболеваний. В случае с Pranamat ECO это воздействие оказывают «лотосы». Согласно описанию в инструкции по использованию коврика, они «стимулируют нервные центры, усиливают кровообращение и лимфоток, благодаря чему в организме человека активизируется работа системы выделения и очищения и он интенсивно снабжается кислородом».

Это позволяет избавиться от болей в спине и головных болей, поднимает настроение за счёт повышенного потребления кислорода организмом, выброса эндорфинов и окситоцинов, снижает уровень тревоги. Механизм действия очень прост: острые «лотосы» воздействуют на мышцы и снимают спазм, в результате неприятные ощущения в спине уходят. Можно также ставить ступни на коврик, пока ты, например, сидишь за компьютером. На ступнях находится огромное количество биологически активных точек, поэтому массируя таким образом ступни, можно повысить тонус всего организма. В течение первых 25 минут Pranamat ECO оказывает на организм тонизирующее воздействие, а после — глубоко расслабляющее. Существуют и другие аналоги, например, Шакти мат.

Ещё один интересный ресурс по правке спины: http://igorfresh.ru/spina/

Сращиватель костей -это редкая и дорогая штука, которую можно найти только на e-bay в ограниченных количествах. Возможно, кому-то пригодится эта информация.

Также обрати внимание на раздел “Кладовая природы” для витаминизации организма на странице о рационе (нужно немного пролистать вниз):


ОСАНКА. ПРОФИЛАКТИКА СКОЛИОЗА И ДРУГИХ БОЛЕЗНЕЙ ПОЗВОНОЧНИКА

Ортопедический стул для правильной осанки
Это стул, конструкция которого не только поддерживает позвоночник в анатомически верном положении, но и делает позу максимально верной для функционирования организма сидя. Помимо ощутимой пользы и профилактики для здоровых людей, такие стулья в первую очередь необходимы тем, у кого уже имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Все наши письменные столы и парты в школах имеют такую высоту, что нам невольно приходится сутулиться, если мы сидим на обычном стуле или кресле. Это приводит к искривлению позвоночника и шейного отдела со всеми вытекаюшими.

Если говорить о детях, которые проводят по полдня в школах в разгар формирования организма и костной системы в частности, то получается удручающая картина. Ты можешь поставить себе цель держать спину ровно и успешно продержишься несколько десятков минут, но спустя какое-то время с удивлением обнаружишь свою спину в полусогнутом состоянии. Тем более что шея всё равно напрягается в процессе работы за ноутбуком.

Прочитай об ортопедическом стуле подробнее: https://zen.yandex.ru/media/id/5cf8d51485b5e500afe2ccd2/na-kakom-stule-nujno-sidetchtob-sohranit-osanku-5d122e490e660100b0b5662e

Обрати внимание, что даже если ты сидишь прямо, а твой ноутбук находится ниже уровня глаз, то мышщы и кости шеи всё равно находятся под неестественной нагрузкой.

Можно использовать подставки под нотубук (но нужно либо использовать отдельную клавиатуру, либо привыкнуть к новому положению рук при печати), либо столы с регулируемой высотой, либо столы для работы стоя, либо проще – опускай кресло. Может показаться заморочно, но учитывая, сколько времени современный человек проводит в таком положении, то из заморочки это превращается в естественную жизненную необходимость. Также можно просто что-то подложить под ноутбук, чтобы выровнять его до уровня глаз (например, какую-то нибудь коробку или несколько толстых книг).

Подставки под ноутбуки раньше можно было купить в Икее (возможно, и сейчас тоже).

Корсеты и корректоры для исправления осанки: https://fuflometr.ru/top-7-prisposoblenij-dlya-zdorovya-osanki-i-spiny/#1
Корректор при письме Apres – спасение для ребенка, сутулящегося при письме:
https://fuflometr.ru/top-7-prisposoblenij-dlya-zdorovya-osanki-i-spiny/#2
Корректор поясничного отдела Офис-Комфорт: https://fuflometr.ru/top-7-prisposoblenij-dlya-zdorovya-osanki-i-spiny/#4
Сиденье-тренажер Спина Окей: https://fuflometr.ru/top-7-prisposoblenij-dlya-zdorovya-osanki-i-spiny/#5
Электронный тренажер осанки: https://fuflometr.ru/top-7-prisposoblenij-dlya-zdorovya-osanki-i-spiny/#6
Стул-корректор осанки US Medica Zero: https://fuflometr.ru/top-7-prisposoblenij-dlya-zdorovya-osanki-i-spiny/#7
Массажер Bradex — Мостик для снятия нагрузки с позвоночника: https://fuflometr.ru/top-7-prisposoblenij-dlya-zdorovya-osanki-i-spiny/#3

Полезная статья: https://zen.yandex.ru/media/id/5b009dfe3c50f7c8880ecdfe/ofis-podem-kak-i-zachem-rabotat-stoia-5b264f66f456e000a9d8a56b

Как исправить поясничный и шейный лордозы (избыточный выгиб):
https://www.youtube.com/watch?v=53JYH6YmXEA
https://www.youtube.com/watch?v=pdx7ICSrIEY
https://www.youtube.com/watch?v=jIMTM6yR3HQ
В сети много роликов и информации на эту тему – стоит только набрать в поисковике.


КАБЛУКИ (ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН)

Эволюция десятками тысяч лет изгибала позвоночник человека под максимально правильным для него углом, шлифуя детали осанки и доли угла наклона, чтобы телу были комфортны испытываемые им нагрузки. Туфли на высоких каблуках – заставляют вес тела распределяться непривычно и неравномерно: вес резко перемещается на очень маленькую зону – подушечки пальцев. При высоте каблука всего лишь 2-3 сантиметра, нагрузка на мысок и пальцы увеличивается на 22% по сравнению с нормой. Каблучок высотой 6-7 сантиметров увеличивает нагрузку на 76%.

При хождении на каблуках, особенно очень высоких, изменяется центр тяжести тела, позвоночник приобретает неанатомичный изгиб, страдают кровообразение и многие органы. Многие любительницы каблуков не догадываются, почему у них появляются боли в спине – каблуки нарушают заложенную природой естественную осанку (и чем выше – тем сильнее). Из-за измененной осанки повышается давление на спинномозговые нервы, что приводит со временем к сильным болям. Со временем негативное воздействие накапливается и серьезно влияет на тело: добавляются боли в пояснице, которые сигнализируют о том, что если так будет продолжаться дальше, нужно готовиться к развитию радикулита, артрита, артроза, варикозного расширения вен. Особенно каблук вреден для подростков, потому что их организм находится в стадии формирования, в том числе костной системы.

Если ты не готова отказываться от каблуков, то хотя бы давай своим ногам отдыхать. Носи обувь без каблука туда, где она объективно не нужна. Ноги должны отдыхать даже от дорогой обуви на каблуках. Бери с собой на работу сменную пару, давай ногам «свободное время» и ходите хотя бы пять минут по полу босиком. Чаще устраивайте себе «дни свободы от каблуков».

А вообще просто изучи, какие есть красивые модели обуви без каблуков, которые не будут в ущерб твоему стилю. Также существуют специальные ортопедические стельки для закрытой обуви на каблуке – они облегчают нагрузку на щиколотки и коленные суставы.

Но если по-честному, то надо определиться, что для тебя важнее – следование моде или здоровье. Мужчин привлекают прежде всего ЗДОРОВЫЕ женщины с ровными спинами 😉 Это прописано в подсознании на уровне инстинктов. А во что женщина обута – дело десятое. Поверь, мы часто этого даже не замечаем. Так что твои туфли не имеют для нас того значения, которое придаёшь им ты. Просто используй удобную, качественную – ну хорошо – модную и красивую обувь, которая сохранит тебе здоровье, а значит, привлекательность.